增肌之路，不仅仅是健身房里的汗水挥洒，更是饮食上的精准搭配。对于瘦子来说，增肌更是需要付出比常人更多的努力。那么，如何通过饮食来助力增肌呢？今天，就让我们揭秘肌肉达人的饮食攻略，帮助瘦子朋友们快速增肌！ 一、增肌饮食原则 1. 保证充足的热量摄入 增肌的首要条件就是摄入足够的热量，以满足肌肉生长的需求。一般来说，增肌期间的热量摄入应比日常饮食高出20%...