健身达人们总是令人羡慕，他们那六块腹肌、健硕的身材，让人忍不住想要探究他们背后的秘密。今天，就让我们一起揭秘健身达人的六块肌肉打造秘诀，教你如何速成型男女神！ 一、腹肌打造 1. 深蹲：深蹲是锻炼大腿、臀部、腹部和背部的重要动作。每周至少进行3次，每次3-4组，每组8-12次。 2. 卷腹：卷腹是锻炼腹部肌肉的经典动作。每天进行3-4组，每组15-20...